一、地震来临前的准备
1. 了解地震知识
- 地震基本概念：了解地震的震源、震中、震级、烈度等基本概念。
- 地震前兆：学习识别地震前的异常现象，如动物异常行为、地光、地声等。
2. 家庭应急准备
- 制定应急预案：明确家庭成员在地震发生时的行动方案。
- 储备应急物资：准备必要的应急物资，如手电筒、应急灯、食品、水、急救包等。
- 熟悉逃生路线：了解家中的逃生路线，包括室内和室外的安全出口。
二、地震发生时的自救
1. 保持冷静
- 遇到地震时，首先要保持冷静，避免恐慌。
- 分析所处环境，迅速做出判断，选择最佳的逃生或躲避方案。
2. 室内避震
- 如果在室内，应立即寻找结实、不易倾倒的物体下或物体旁躲避。
- 选择开间小、有支撑的地方蹲下或坐下，尽量蜷曲身体，保护头部。
- 抓住身边牢固的物体，以防摔倒或因身体移位受伤。
3. 室外避震
- 如果在室外，应迅速远离建筑物、高大物体和电线杆等，选择开阔、安全的地方避难。
- 注意避开可能坠落的物体，如玻璃窗、广告牌等。
4. 被困时的自救
- 若被困于建筑物中，要保持呼吸畅通，尽量挪开脸前、胸前的杂物。
- 避免剧烈活动，等待或寻求救援。
- 与外界联系，敲击铁管、墙壁，发出求救信号。
三、地震发生后的急救
1. 止血与包扎
- 对开放性创伤，外出血应首先止血抬高患肢，同时呼救。
- 使用清洁纱布覆盖创面，进行简单固定。
2. 骨折固定
- 对开放性骨折，不应作现场复位，一般用清洁纱布覆盖创面，作简单固定。
- 不同部位骨折，按不同要求进行固定。
3. 挤压伤处理
- 挤压伤时，应设法尽快解除重压，遇到大面积创伤者，要保持创面清洁。
- 用干净纱布包扎创面，怀疑有破伤风和产气杆菌感染时，应立即与医院联系。
4. 预防次生灾害
- 防止火灾：地震常引起火灾，应尽快脱离火灾现场，脱下燃烧的衣帽，用湿衣服覆盖身上或卧地打滚。
- 预防毒气泄漏：遇到有毒气体泄漏时，应尽量避开，用湿衣物捂住口鼻。
四、地震后的心理援助
1. 保持乐观心态
- 面对灾难，保持乐观心态，相信自己能够度过难关。
- 与家人、朋友保持联系，互相鼓励、支持。
2. 寻求专业帮助
- 如有心理创伤，应及时寻求专业心理援助。
通过以上自救与急救知识的学习，我们可以在地震来临时更好地保护自己和他人的生命安全。