引言
夏季高温天气，人体面临较大的健康风险，中暑便是其中之一。中暑是人体在高温、高湿环境下，因体温调节功能失衡，水和电解质大量丢失，导致核心体温迅速升高的一种急性疾病。了解中暑的症状和急救方法对于预防及应对中暑至关重要。
中暑的症状识别
先兆中暑
- 症状：头晕、口渴、大量出汗、四肢无力、注意力不集中。
- 特点：体温正常或略高（37.5℃），及时处理可快速恢复。
轻症中暑
- 症状：体温升高（38℃），皮肤灼热、面色潮红，可能出现恶心、呕吐、心率加快。
- 可能伴随：早期循环衰竭症状（如面色苍白、血压下降）。
重症中暑（分为3种类型）
- 热痉挛：大量出汗后肌肉抽搐（如小腿抽筋），与电解质丢失有关。
- 热衰竭：头晕、恶心、虚弱，体温轻度升高，可能发展为休克。
- 热射病（最危险）：核心体温40℃，皮肤干燥无汗。意识模糊、抽搐、昏迷，可能引发肝肾功能衰竭、脑水肿甚至死亡。
中暑的急救攻略
紧急救护行为
- 让患者平卧：双手从两侧抓紧患者双下颌，轻轻托起患者头部，使头部后仰，下颌骨前移。
- 对患者人工呼吸：患者停止心跳时，进行心脏按摩。
现场急救措施
- 迅速脱离高温环境：转移至阴凉通风处，脱去多余衣物，平卧休息。
- 快速降温：用凉水喷洒或湿毛巾擦拭全身，冰袋敷于大血管处（腋下、腹股沟）。
- 补充水分和电解质：清醒者可饮用淡盐水或运动饮料，避免一次性大量饮水。
- 重症送医：若出现高热、昏迷、抽搐，立即拨打120，送医前持续降温。
预防中暑的方法
- 避免高温时段外出：尽量在早晨或傍晚活动，避开11:00-15:00的烈日。
- 做好防晒与降温：戴遮阳帽、穿宽松浅色衣物，使用防晒霜。室内保持通风或使用空调（建议26℃左右）。
- 科学补水：定时饮水，避免含糖或酒精饮料，可喝绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品。
- 关注高危人群：老年人、儿童、慢性病患者及户外工作者（如建筑工人、环卫工）更易中暑，需特别防护。
结语
夏季高温天气，中暑的风险增加。了解中暑的症状、急救方法和预防措施，有助于我们在炎炎夏日保持健康。