一、中暑的预防
在夏日高温期间，预防中暑至关重要。以下是一些预防中暑的措施：
- 避免高温时段外出：尽量在早晨或傍晚温度较低的时候进行户外活动，避开11:00-15:00的烈日时段。
- 做好防晒与降温：戴遮阳帽、穿宽松浅色衣物，使用防晒霜。室内使用空调或电扇降温，建议空调温度设置在26-28℃。
- 科学补水：定时饮水，避免含糖或酒精饮料，可适量饮用含盐的清凉饮料，如运动饮料或淡盐水。
- 关注高危人群：老年人、儿童、慢性病患者及户外工作者（如建筑工人、环卫工）更易中暑，需特别防护。
二、中暑的症状识别
中暑的症状包括：
- 先兆中暑：大量出汗、四肢无力、头晕、口渴、注意力不集中、动作不协调，体温可能正常或略高。
- 轻度中暑：体温升至38℃以上，面色潮红或苍白、皮肤灼热、恶心呕吐、脉搏加快。
- 重度中暑：患者除了具备上述所有症状，还有抽搐、昏迷、发高热的症状。
三、中暑的急救措施
- 迅速脱离高温环境：将患者移至阴凉通风处，脱去多余衣物，平卧休息。
- 物理降温：用凉水喷洒或湿毛巾擦拭全身，冰袋敷于大血管处（腋下、腹股沟）。
- 补充水分和电解质：清醒者可饮用淡盐水或运动饮料，避免一次性大量饮水。
- 重症送医：若出现高热、昏迷、抽搐，立即拨打120，送医前持续降温。
四、中暑的急救技巧
- 转移患者：将患者迅速转移到阴凉通风处，如树荫下、空调房。
- 散热：解开患者的衣领及裤带，让病人平躺，保存呼吸顺畅。用湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处。
- 补充水分：意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水，或服用人丹、十滴水和藿香正气水(胶囊)等解暑。
- 紧急救护行为：若患者昏迷，可针刺或用指甲掐病人中、合谷穴位。高烧不退或抽搐的患者，应尽快送医院治疗。
夏日高温，中暑的预防和急救知识对于我们来说至关重要。掌握这些关键急救技巧，有助于我们在炎炎夏日保护自己和他人的健康。