晕车晕船是人们在乘坐交通工具时常见的一种不适感，主要由于内耳前庭和半规管受到刺激，导致前庭功能紊乱。尽管这不是严重的疾病，但它会给旅行带来不便和不适。以下是一些详细的急救攻略，帮助您有效缓解晕车晕船的症状。
1. 预防措施
1.1 充足的睡眠和饮食
- 睡眠：保证充足的睡眠，避免疲劳驾驶或旅行，有助于提高身体对运动刺激的抗衡能力。
- 饮食：旅行前不宜过饥或过饱，避免油腻和高蛋白食物，选择清淡易消化的食物。
1.2 选择合适的座位
- 尽量选择平稳的交通工具，如大型船只、高速列车等。
- 在车内选择前座，头部和胸部不要放置压迫物，保持空气流通。
1.3 注意心态
- 保持心态放松，避免紧张和焦虑，可以找朋友聊天分散注意力。
2. 急救措施
2.1 穴位按摩
- 合谷穴：用拇指点按左手虎口正中的合谷穴，每次按压3-5分钟。
- 膻中穴：位于体前正中线，两乳头中间，用拇指按揉3-5分钟。
2.2 生姜
- 前车之鉴：上车前1小时服用1000-2000毫克的生姜补剂或嚼一小块生姜。
- 乘车途中：闻生姜或嚼一小块生姜，缓解晕车症状。
2.3 橘皮
- 乘车前1小时左右，将新鲜橘皮洗净，表面朝外，对准鼻孔挤压，吸入芳香气味。
2.4 风油精
- 乘车途中：将风油精涂于太阳穴或风池穴，或滴于肚脐眼处，用伤湿止痛膏敷盖。
2.5 口服药物
- 晕车药：在乘车前30分钟服用，如晕海宁、苯海拉明等。
- 维生素B6：每次20毫克，每日3次，有助于缓解晕车症状。
2.6 其他方法
- 保持头部固定：避免头部过度摆动。
- 闭目养神：减少对窗外快速移动景物的关注。
- 呼吸新鲜空气：打开车窗，让新鲜空气流通。
3. 中医小妙招
3.1 穴位按压
- 内关穴：位于前臂前侧，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。晕车时，用大拇指轻轻按压，力度以微微酸胀为宜，每次持续3-5分钟。
- 中魁穴：位于中指背侧近侧指间关节中点。晕车时，用拇指指甲垂直掐按，产生刺痛感最佳，每侧操作1-2分钟。
3.2 天然食材
- 生姜：性温，能散寒解表、和胃止呕。上车前，切一片新鲜生姜贴在肚脐上，或晕车时闻一闻、嚼一小口。
- 柠檬：富含维生素C和挥发油，气味清新。晕车时，切一片柠檬放在鼻子下闻，或提前泡一杯柠檬水饮用。
- 芒果：富含维生素A、C以及多种矿物质，能改善内耳平衡功能，减轻头晕目眩。乘车前1-2小时，吃100-150克芒果果肉。
4. 总结
晕车晕船虽然令人烦恼，但通过以上预防措施和急救攻略，可以有效缓解症状，让您旅途愉快。希望这些方法能对您有所帮助。