引言
随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，平衡能力和反应能力减弱，这使得他们更容易发生跌倒事故。跌倒不仅会导致身体伤害，还可能引发心理恐惧，影响老年人的生活质量。本文将详细介绍老年人居家跌倒的预防措施和关键急救指南，帮助老年人及其家人守护居家安全。
老年跌倒的预防
环境因素
保持通道无障碍：楼梯、走廊、过道不要堆放杂物；电线、电话线不要从通道经过；房间不要设置门槛。给家里的猫、狗等宠物戴上响铃。
保持地面防滑：使用地垫、地毯的家庭，保持平整、不卷曲，始终固定在地面上。厨房、卫生间是跌倒发生的重灾区，若水或油渍溅到地面上，及时擦干。在浴室地面或浴缸里，应铺设防滑垫。
保证照明充足：尤其在楼梯、通道等地方，要安装足够明亮的灯具。灯的开关应安装在手易于触及的地方，可使用声控或感应式开关。
选择合适的家具和设施：床的高度要适宜，以老年人坐在床上时，脚刚好能接触地面为佳；沙发不宜太低、太软；椅子要有扶手，椅脚不要带滑轮。
适当加装或加放辅助设施：在卫生间和浴室安装扶手、鞋柜旁放置座椅、家具的尖锐处加装防撞条、防撞角等。
常用物品放在触手可及处：高度在腰部和头部之间为宜。如常用物品摆放过高，老人登高取物，容易跌落，尤其有些老人把椅子当梯子使用，非常危险；如果常用物品摆放过低，老人需要弯腰或下蹲取物，直身或站立时容易因头晕眼花而跌倒。
个体因素
正确穿着：穿着舒适、合身，避免裤腿过松过长，以防行走时绊倒。穿着合适的鞋袜，鞋子应该大小合适、平稳、厚底、防滑、低跟，若鞋底磨损应更换。尽量避免穿拖鞋。
高危人群：年老体弱、听视觉障碍，有跌倒史，精神异常，服用利尿、降压、安眠药物的）活动时应有家人陪伴，协助活动。
规律性运动：维持规律性运动习惯（如散步、太极等）以增进骨骼肌肉的柔软度及耐力，注意保暖，维持关节的灵活性。
营养均衡：注意营养均衡，注意补充钙及维生素D，预防骨质疏松。
老年跌倒的关键急救指南
观察情况
评估意识：观察老人是否有意识，如无意识，立即拨打急救电话。
检查呼吸：观察老人是否有呼吸，如有呼吸，保持平静，等待救护车到来。
检查出血：观察老人是否有出血，如有出血，用干净的布料或衣物压迫止血。
急救措施
稳定情绪：安慰老人，稳定情绪，避免恐慌。
避免移动：如老人意识清醒，尽量保持原位，避免随意移动，以免造成二次伤害。
保暖：为老人盖上毯子或衣物，保持体温。
等待救护车：拨打急救电话，等待救护车到来。
记录情况：如有可能，记录老人跌倒的时间、地点、原因等，以便医生了解情况。
结语
居家安全是老年人健康生活的重要保障。通过了解老年人跌倒的预防措施和关键急救指南，我们可以帮助老年人及其家人更好地守护居家安全，减少跌倒事故的发生，提高老年人的生活质量。